Parighâsana : la charnière
La charnière, cette zone de l’abdomen qui permet la mobilité latérale du corps. Une posture qui débloque le souffle.
Postures
20 textes
Ce qui nourrit la pratique : les techniques du hatha yoga traditionnel décrites une à une - ce qu’elles cherchent, comment elles se mettent en place, ce qu’elles produisent - et les textes qui les éclairent.
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20 fiches
Makarāsana : les crocodiles
Le crocodile, animal de grande digestion : une torsion au sol qui évoque son mouvement pour faire descendre sa proie.
Bhadrāsana : la posture auspicieuse
Bhadrâ, « bénéfique » : une assise plantes de pieds jointes, qui développe l’énergie créatrice.
Pūrvottānāsana : le corps tendu à l’extrême
Développer iccha, l’impulsion première, le désir, la puissance — et rendre le corps très résistant.
Vrikshāsana : l’arbre
Vriksha, l’arbre : ancrage, force, verticalité, lien entre la terre et le ciel. Une posture de détente, de concentration et d’équilibre.
Parvatāsana : la déesse de la montagne
Parvati, la déesse blanche de la montagne : le courage, la détermination et l’endurance, dans une assise qui grandit.
Paścimottânâsana : la pince classique
L’étirement vers l’ouest — la face arrière du corps, quand le yogi fait face au soleil levant.
Mârjâryâsana : les chats
Une série de quatre postures, à enchaîner ou à prendre séparément : étirer tout l’arrière du corps, à l’image du chat qui s’étire.
Pâdahastâsana : la posture des mains aux pieds
Pada, le pied ; hasta, la main. Une flexion avant debout où les mains viennent glisser sous les pieds.
Paścimottânâsana : la pince en dynamique
La pince en mouvement, qui prépare la posture tenue en assouplissant en douceur toute la face arrière du corps.
Ardha Dhanurâsana : le demi-arc
Un enchaînement qui part d’une position d’équilibre et étire le corps en demi-arc tendu. Il harmonise les polarités de gauche et de droite,...
kurmâsana : la tortue
Akûpâra, la tortue géante qui soutient l’univers : une posture de repli, où l’on se retire des sens comme la tortue sous sa carapace.
chakrâsana : la roue
Chakra, la roue : faire tourner l’ensemble des centres d’énergie, qui tournent comme des roues lorsque l’énergie y circule librement.
matsyâsana : le poisson
Le poisson : la poitrine s’ouvre, la tête se renverse, le souffle se libère. Une posture d’autonomie vis-à-vis de l’environnement extérieur.
nâvâsana : la barque
La barque fait passer rapidement d’un état à un autre : de l’inertie à l’activité, de la dilution à la concentration.
Trikonâsana : les triangles
Les triangles : deux qualités qui s’unissent pour en former une troisième, la force. Une pratique solaire d’ouverture.
Mahâ konâsana : le grand angle
Deux qualités qui se rencontrent pour en former une troisième : le grand angle travaille la circulation de l’énergie et le recentrage.
Sûrya namaskâr : la salutation au soleil
Une série d’étirements qui échauffe rapidement le corps, fait circuler l’énergie solaire et donne force et dynamisme pour la journée.
Râjakapotanâsana : la colombe
Le roi des pigeons, ou la colombe : une ouverture du cœur qui libère du plan émotif.
Ardha Matsyendrasana
La demi-posture du seigneur des poissons, l’une des plus emblématiques du hatha yoga : elle porte le nom du fondateur présumé de la lignée d...
Ces pratiques s’apprennent accompagné
Une fiche décrit une technique ; elle ne corrige pas une posture ni ne règle un souffle. Le cours d’essai est offert.