Symbolique

Inspire et expire rapides qui agissent comme des bois de friction pour attiser le feu purificateur du souffle.

Technique

Respiration uniquement thoracique qui utilise un mouvement des bras. Dans une assise, le dos bien redressé ,les yeux fermés, le regard immobile entre les sourcils. Placer la main gauche sur la poitrine, les pouces bien ouverts qui appuient sur le haut du muscle pectoral gauche, les autres doigts joints qui se posent au milieu de la poitrine.
La main droite se place de manière identique de l’autre côté, avec les doigts qui se superposent à ceux de la main gauche.
Se concentrer sur le centre d’énergie du cœur, derrière les mains. Le ventre immobile, un peu rétracté, la racine serrée (mulabandha), la langue en tuyau à l’intérieur de la bouche (kaki mudra).

Respiration et visualisation

– inspire rapide, le souffle qui frotte dans la gorge. Décroiser simultanément les mains, les coudes qui montent sur le côté au niveau des épaules. Le mouvement se fait autour des pouces qui servent de pivot et qui restent en appui sur la poitrine.

-expire, les coudes redescendent contre la poitrine.

Le rythme du souffle est rapide, le mouvement se synchronise avec la respiration. Marquer un petit temps d’arrêt après l’inspire et l’expire. Faire des séries de 1’30 min à 3 minutes. À la fin de chaque série prendre une inspiration et tenir à poumon plein, croiser les mains sur la poitrine, les coudes contre le thorax. Tenir de 30 secondes à deux minutes en faisant les trois contractions (base, ventre, gorge). Expire et faire trois séries en tout.

Visualiser le souffle sous forme d’expansion / rétraction du centre du cœur ou sous forme d’un trajet latéral qui entre et qui sort directement au milieu de la poitrine.

Les principaux effets

Grand souffle de nettoyage du centre du cœur, bastrika thoracique calme les vents intérieurs, apaise les émotions. Ce souffle solaire permet de lutter contre la déprime et le désenchantement.

Alchimie possible

Développe satva, la lumière, la légèreté, l’immobilité dans un lieu par nature agité.

X