Signification-symbolique

le geste du lien. Relier le plein et le vide, le haut et le bas, la terre et le ciel.

Recherche principale

le point commun entre les paires d’opposées.

La technique

dans une assise qui permet de pencher le buste en avant (Lotus ou tailleur), contracter la base, allonger la langue. Les bras tendus dans le dos, faire le geste de la sagesse avec la main droite ( pouce et index joints , les 3 autres doigts tendus) et entourer le poignet avec le pouce et le majeur de la main gauche. Expire, se pencher en avant, le dos le plus droit possible. Si pas très loin du sol, poser la tête sans tirer sur les cervicales. Pendant l’expire, visualiser le souffle qui descend vers le centre de la base, et descendre le regard vers le bout du nez. Tenir à poumon vide, se concentrer à la racine et sentir le lien avec le front. Inspire, remonter le buste droit, en visualisant le souffle qui remonte dans la colonne jusqu’au front. Suivre avec le regard, tenir à poumon plein dans le front et sentir le lien avec la base. Continuer ainsi de suite sur un rythme carré (1-1-1-1).

Mantra

so -ham ou « om » en continue sur les quatre temps respiratoires.

Durée

de cinq à 10 minutes.

Centres d’énergie concernés

base /front. L’axe central.

Les différents effets

mise en lien de tous les plans intérieurs : corps, énergie, mental.
Permet le recentrage et lutte contre les états où on se sent tendu, atomisé, déprimé.

Alchimie possible

saveurs d’unité, de conscience.

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