observation sans interruption avec écoute du mantra Ham’Sa

Cette concentration fait volontier suite à un pranayama qui aura au préalable permis de débloquer, d’alonger et de calmer la respiration.

la technique

Les yeux fermés, laisser la respiration aller et venir le plus librement possible en observant soit le passage de l’air dans les narines, soit le trajet du souffle dans la colonne (inspire vers le front, expire vers la racine).
En essayant d’intervenir le moins possible sur le souffle, obsever le mouvement de l’inspire et de l’expire, ainsi que les moments de passage entre l’un et l’autre (les interstices entre inspire/expire et entre expire/inspire), moments fugaces où le souffle peut se poser, se suspendre pour amener à un état méditatif.

Mantra

Accompagner le souffle du mantra Ham’Sa (je suis le souffle).
Il est dit dans les textes traditionnels que nous executons 21600 respirations par jour, et que si nous entendons 21600 fois ce mantra Ham’Sa au cours d’une journée alors nous pouvons atteindre l’Éveil.

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